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研發役男生活1064過了334天~~今天是新生活第2天(所謂新生活就是終於脫離薪水少到靠北邊站可憐的日子)
然後日益肥胖茁壯的我也開始下定決心要來超商減重食譜~
想當年我也是有著結實腹胸肌的運動健將啊~~(無誤)
今天測量結果~~身體年齡44才...(整個比本身老了一個成年年齡啊~法克)
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依照食譜第一天的第一餐要吃
茶葉蛋*1 75 卡+美式咖啡 0+雞肉野蔬沙拉 154 =229
但是由於超商要什麼三小沒甚麼
所以早餐改為
茶葉蛋*1 75 卡+濾泡咖啡(黑咖啡) 0+五蔬果優格沙拉 162 =237 所以我中午得還8卡==
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中餐
原本是
豬肉堡199+無糖高纖豆漿147+AB乳果94=440
改成
肉鬆飯糰237+無糖高纖豆漿147+香蕉1/2個27=411 少29卡
今天晚餐 1500-237-411=826卡允許範圍~~
但是下午悲劇來了...一杯咖啡(鮮乳)+巧克力蛋糕
我忘記開會會有茶點啊!
晚餐只好就吃兩個包子了事
希望有控制在範圍中!
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